Hälsa

Tecken på att du slarvar med vilan

När träningen börjar bli rolig och du blir allt starkare kan det ibland lätt bli en manisk situation. En del försöker "kompensera" dålig mat med att träna ännu mer, medan andra ökar träningsdosen eftersom "det är lika bra att köra på när...

16 juli, 2017 Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Allt du behöver veta om framfall (prolaps)

En vaginal förlossning ökar risken för framfall, urininkontinens och avföringsläckage jämfört med kejsarsnitt. Risken att få framfall vid vaginal förlossning fördubblas. ”Viktigaste riskfaktorn för bäckenbottenstörningar efter vaginal...

25 juni, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Mammakroppen

Träning under första trimestern

Att träna under graviditeten är inte bara bra för dig, det är det bästa för ditt barn! När det kommer till träning under första trimestern så kan du fortsätta träna som du alltid gjort. Du kan träna med vikter, du kan ligga på rygg utan...

11 juni, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Mammakroppen

PT-Sofias bästa stretchövningar för höft och säte

Det finns den typen av träning som man gärna utför, sedan finns det den typen av träning som man borde utföra. Jag hör till dem som hellre lyfter vikter än ägnar mig åt rörlighetsträning, trots att jag vet hur viktig den är. Dessutom så vet jag att jag lyfter...

5 juni, 2017 Av Sofia Johansson Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Hur länge ska du vila mellan seten?

I steg 1 i min bok ”Styrka för kvinnor” är mitt råd att vila 1 minut mellan seten. Ni anar inte hur många frågor jag får om det verkligen stämmer. EN minut? Det påminner mig om att många har bråttom att gå hem när de är på gymmet. All...

31 maj, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

VIDEO! Stretchövningar för tighta höftböjar som du kan göra i soffan

Jag är för effektiva lösningar när det kommer till mat och träning. Det ska inte vara så värst komplicerat heller. Många av oss har tighta höftbojar. Det innebär ofta känningar/trötthetskänsla i ländryggen, svag bål och svagt säte....

30 maj, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Konkreta tips som minskar stress

Stress är samma sak som ångest eller rädsla – det är ett hot som signalerar att vi måste slåss eller fly (fight or flight). Det är vårt sen urminnes tider inbyggda överlevnadssystem som kickar in. En biologisk funktion som har hjälpt oss att överleva...

2 april, 2017 Av Ann-Catrin Ström Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning