”Att komma i form är lätt” brukar jag säga. Vem som helst kan göra det. Många har gjort det, kanske även du som läser detta. Det tuffaste jobbet börjar dock först efteråt. Att behålla formen är vad många misslyckas med. Det är som med ett äktenskap,...
Magrutor är något många drömmer om. Det representerar hur vältränad man är, hur mycket jobb man lagt på sin träning och hur disciplinerad man är. Du som har funderat i de banorna och har planer på att få ett sexpack, denna artikel är till...
I min värld ska träningen ge och inte ta. Jag kan sluta redan här och lämna tolkningen fri… Men jag vill utveckla vidare vad jag menar med det. I en allt intensivare värld där vi måste prestera på jobbet, hinna med familjen, vänner, oss själva...
Det finns flera sätt att göra sina pass mer utmanande än bara genom att höja på vikterna. Man kan heller inte öka och öka hur mycket som helst i vissa övningar, exempelvis armar och axlar. Dessa är små muskelgrupper som inte tål hur mycket...
Träningsresor är mycket populära och det finns många olika anledningar till det: ✅ Man vill få en ny tändning i sin egen träning ✅ Man ser träningsresan som en "kick in the ass" för att man inte tränat på flera månader och äntligen...
Låt oss prata om specifitet, det innebär att du vill bli bättre på något specifikt: en viss sport, en viss egenskap, få en viss muskel växa osv. Vill du förändra kroppens utseende (som de flesta vill, inte att sticka under stol med)? Då behöver...
Om ditt mål är att bygga muskler och det har gått 4 veckor sedan du började med ett nytt träningsprogram, så är det inte så smart att redan byta ut det. Det är inte kalendern som ska styra dina upplägg. Varje styrkeprogram borde innehålla...
Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning (en av styrketräningens principer). Det innebär att du överbelastar musklerna med jämna mellanrum så de växer och du blir...
Jag har tidigare skrivit om tips och tricks för höftlyft och knäböj och nu är det dags för marklyft! Marklyft är en basövning som alltid ska vara en del av ett träningsupplägg, oavsett vad du gör. Den kräver en viss teknik och ju starkare...
Många drömmer om att kunna göra några chins/pull ups där man använder sig av sin egen kroppsvikt som vikt. Övningen är tuff! Det krävs en del styrka för att kunna göra övningen! Jag ska ge dig några tips som kan underlätta och hjälpa dig att bli starkare. Men...
