Hem Träning Arkiv för kategorinStyrketräning

Styrketräning

8 sätt att optimera dina höftlyft

Glöm knäböj om du vill träna sätet optimalt och om du verkligen vill få kontakt med sätet när du tränar, vilket många har problem med). Det är höftlyft i olika former som gäller! Övningen brukar fungera även för dig som inte kan göra...

19 juli, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

6 enkla tips som kan optimera dina knäböj

Knäböj är en såkallad basövning och ska finnas i varje träniningsupplägg, i en eller annan from. Basövningar innebär att man jobbar med flera muskler samtidigt än till exempel enbart med lårets framsida eller säte (dvs det är ingen isolerande...

17 juli, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Viktig viktinfo under styrketräning

Hur mycket vi orkar lyfta beror till en viss del på dagsformen. Har du sovit dåligt har du antagligen mindre ork, men om du är pigg och glad ska du inte vara rädd för att ta i. Tänk på följande under styrketräningspasset • Frestas inte...

11 juli, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Såhär blir du av med ditt gäddhäng! (Går det ens?)

Känner du att du har fått något som hänger och dallrar på din överarm när du rör dig och att det blivit värre med åldern? Det är det berömda ”gäddhänget”. Vad är ens gäddhäng? När du lyfter upp din arm och placerar den i ett horisontellt...

23 maj, 2017  Av Sofia Johansson   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

VIDEO! Utfall: en övning, så många variationer

...Och kanske har du inte testat just dessa. Varför är utfall överhuvudtaget bra? Utfall är en övning som borde ingå i varje program, på ett eller annat sätt. Det är en av grundläggande övningar precis som marklyft och knäböj. Denna...

10 maj, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Fyll påskägget med träningsövningar!

Påsken är av de högtider då vi svenskar frossar i lösgodis, desserter och god mat. Vi är de som äter mest godis i hela världen och under påskhelgen dubblar vi vår konsumtion. Vi tuggar i oss cirka 5000 ton godis (!) under en enda helg, vilket...

13 april, 2017  Av Sofia Johansson   Inlagd på  Styrketräning  Träning 

Supersets: Sparar tid och ger flås

Styrketräning handlar i princip om att förflytta vikten från punkt A till punkt B. Det ska du göra med bra form, teknik och få kontakt med muskeln du tränar. Jag råder alltid att börja din träningsresa med basövningar där du tränar många...

11 april, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Hur ska du träna med dåliga knän?

”Dåliga knän” är mycket mer vanligt än man tror. ”Dåliga knän” kan bero på så många olika saker, därför skickar jag som tränare alltid iväg folk för att kolla upp det. Om du inte haft knäproblem tidigare, börjat träna och helt...

5 april, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Äppelformad kropp? Så ska du tänka kring träning

Hur vet du om du är ett så kallat äpple? När du kanske tränar mer än någonsin och äter jättebra – som aldrig förr skulle man kanske säga – men magen har samma storlek oavsett vad du gör, fast resten av kroppen blir mindre och mindre. Tecken...

26 februari, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Läs detta innan du sätter igång med träning

Det är bra att vara bekant med vad man gör när man väl sätter igång med sin träning och hur man ska tänka. Det krävs noggrann planering i form av övningar, antal set, reps, återhämtning osv. Det handlar inte enbart om att förflytta vikten...

25 februari, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 


Sida 1 av 7