Hem Träning Arkiv för kategorinStyrketräning

Styrketräning

Så blir du starkare: Progressiv överbelastning

Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning (en av styrketräningens principer). Det innebär att du överbelastar musklerna med jämna mellanrum så de växer och du blir...

11 september, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Styrketräning  Topp Nyheter  Träning 

4 sätt att effektivisera dina marklyft

Jag har tidigare skrivit om tips och tricks för höftlyft och knäböj och nu är det dags för marklyft! Marklyft är en basövning som alltid ska vara en del av ett träningsupplägg, oavsett vad du gör. Den kräver en viss teknik och ju starkare...

11 augusti, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Träna för chins: så gör du

Många drömmer om att kunna göra några chins/pull ups där man använder sig av sin egen kroppsvikt som vikt. Övningen är tuff! Det krävs en del styrka för att kunna göra övningen! Jag ska ge dig några tips som kan underlätta och hjälpa dig att bli starkare. Men...

2 augusti, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Träningsformen som är mest effektiv för din fettförbränning

Nyckeln till viktminskning är höjd ämnesomsättning. Både styrketräning och konditionsträning höjer ämnesomsättningen, men det går ännu lättare med styrketräning. Intensitet är ledordet. Tvingar du kroppen att jobba intensivt så kommer...

1 augusti, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

8 sätt att optimera dina höftlyft

Glöm knäböj om du vill träna sätet optimalt och om du verkligen vill få kontakt med sätet när du tränar, (vilket många har problem med). Det är höftlyft i olika former som gäller! Övningen brukar fungera även för dig som inte kan göra...

19 juli, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

6 enkla tips som kan optimera dina knäböj

Knäböj är en såkallad basövning och ska finnas i varje träniningsupplägg, i en eller annan from. Basövningar innebär att man jobbar med flera muskler samtidigt än till exempel enbart med lårets framsida eller säte (dvs det är ingen isolerande...

17 juli, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Viktig viktinfo under styrketräning

Hur mycket vi orkar lyfta beror till en viss del på dagsformen. Har du sovit dåligt har du antagligen mindre ork, men om du är pigg och glad ska du inte vara rädd för att ta i. Tänk på följande under styrketräningspasset • Frestas inte...

11 juli, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Såhär blir du av med ditt gäddhäng! (Går det ens?)

Känner du att du har fått något som hänger och dallrar på din överarm när du rör dig och att det blivit värre med åldern? Det är det berömda ”gäddhänget”. Vad är ens gäddhäng? När du lyfter upp din arm och placerar den i ett horisontellt...

23 maj, 2017  Av Sofia Johansson   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

VIDEO! Utfall: en övning, så många variationer

...Och kanske har du inte testat just dessa. Varför är utfall överhuvudtaget bra? Utfall är en övning som borde ingå i varje program, på ett eller annat sätt. Det är en av grundläggande övningar precis som marklyft och knäböj. Denna...

10 maj, 2017  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Featured  Styrketräning  Träning 

Fyll påskägget med träningsövningar!

Påsken är av de högtider då vi svenskar frossar i lösgodis, desserter och god mat. Vi är de som äter mest godis i hela världen och under påskhelgen dubblar vi vår konsumtion. Vi tuggar i oss cirka 5000 ton godis (!) under en enda helg, vilket...

13 april, 2017  Av Sofia Johansson   Inlagd på  Styrketräning  Träning 


Sida 1 av 7