Styrketräning

Vad kostar magrutorna?

Magrutor är något många drömmer om. Det representerar hur vältränad man är, hur mycket jobb man lagt på sin träning och hur disciplinerad man är. Du som har funderat i de banorna och har planer på att få ett sexpack, denna artikel är till...

6 juni, 2018 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Varför träningsvärk suger och intensitet likaså

I min värld ska träningen ge och inte ta. Jag kan sluta redan här och lämna tolkningen fri… Men jag vill utveckla vidare vad jag menar med det. I en allt intensivare värld där vi måste prestera på jobbet, hinna med familjen, vänner, oss själva...

27 maj, 2018 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Så gör du passen svårare

Det finns flera sätt att göra sina pass mer utmanande än bara genom att höja på vikterna. Man kan heller inte öka och öka hur mycket som helst i vissa övningar, exempelvis armar och axlar. Dessa är små muskelgrupper som inte tål hur mycket...

8 januari, 2018 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Så ska du tänka innan träningsresan! Del 1: träning

Träningsresor är mycket populära och det finns många olika anledningar till det: ✅ Man vill få en ny tändning i sin egen träning ✅ Man ser träningsresan som en "kick in the ass" för att man inte tränat på flera månader och äntligen...

15 november, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Har du hört talas om specifitet? Den ger dig det du vill

Låt oss prata om specifitet, det innebär att du vill bli bättre på något specifikt: en viss sport, en viss egenskap, få en viss muskel växa osv. Vill du förändra kroppens utseende (som de flesta vill, inte att sticka under stol med)? Då behöver...

15 oktober, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Hur ofta ska du justera ditt träningsupplägg?

Om ditt mål är att bygga muskler och det har gått 4 veckor sedan du började med ett nytt träningsprogram, så är det inte så smart att redan byta ut det. Det är inte kalendern som ska styra dina upplägg. Varje styrkeprogram borde innehålla...

4 oktober, 2017 Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Så blir du starkare: Progressiv överbelastning

Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning (en av styrketräningens principer). Det innebär att du överbelastar musklerna med jämna mellanrum så de växer och du blir...

11 september, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

4 sätt att effektivisera dina marklyft

Jag har tidigare skrivit om tips och tricks för höftlyft och knäböj och nu är det dags för marklyft! Marklyft är en basövning som alltid ska vara en del av ett träningsupplägg, oavsett vad du gör. Den kräver en viss teknik och ju starkare...

11 augusti, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Träna för chins: så gör du

Många drömmer om att kunna göra några chins/pull ups där man använder sig av sin egen kroppsvikt som vikt. Övningen är tuff! Det krävs en del styrka för att kunna göra övningen! Jag ska ge dig några tips som kan underlätta och hjälpa dig att bli starkare. Men...

2 augusti, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Träningsformen som är mest effektiv för din fettförbränning

Nyckeln till viktminskning är höjd ämnesomsättning. Både styrketräning och konditionsträning höjer ämnesomsättningen, men det går ännu lättare med styrketräning. Intensitet är ledordet. Tvingar du kroppen att jobba intensivt så kommer...

1 augusti, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning