Måndag och detta innebär underkroppsträning. Fick vila igår, eller vila och vila..räknar yoga och rörlighetsträning som aktiv vila så det finns bra med energi benen.

Idag tränar jag faktiskt hemma, måndagar är alltid galna hos mig jobbmässigt så det passar bra att köra hemma- även om jag är mer taggad på gymmet. Äach, det är vad det är. Ta och kör.

Denna veckas upplägg:

Måndag: underkropp+ mage

Tisdag: överkropp

Onsdag: HIIT

Torsdag: underkropp+ mage

Fredag : överkropp

Lördag : HIIT

Söndag: rörlighet/yoga

Dagens övningar:

Utfall bakåt, 3 set x 15/ben

Minibands, benresningar åt sidan: 3 x 20/ben

Rulla in bollen, 3 x 15

Ett bens höftlyft med hantel på höften,  2 x 10

Sidoplanka på tå med höftlyft, 2 x 15

Falla fram planka, 2 x 15

Jag ligger fortfarande lite lågt med antal övningar och set. Känner att jag måste mjuka upp mig lite till. Nästa vecka blir fullt ös dock!