Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinTräning (Sida 4)

Träning

Läs detta innan du sätter igång med träning

Det är bra att vara bekant med vad man gör när man väl sätter igång med sin träning och hur man ska tänka. Det krävs noggrann planering i form av övningar, antal set, reps, återhämtning osv. Det handlar inte enbart om att förflytta vikten...

25 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Nej, du blir inte muskulös eller ”tajt” av enbart cardio

Ditt mål är fettförbränning, eller egentligen kallar du det ”gå ner i vikt”. Du har hört talas om: ät mindre, rör på dig mer. Du har även läst om morgonpromenader från fitnessfolket (ibland t o m två cardiopass per dag!) och sett...

15 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

Olga: ”Detta borde dina styrkepass innehålla”

Vår energinivå beror på dagsformen: hur vi äter, hur vi sover, om vi sköter återhämtningsmålet (måltiden man tar direkt efter passen för att fylla på med energin och reparera musklerna...och många slarvar med den tyvärr) och även stressnivån....

9 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Gravidträning Träning

Så här kombinerar du ”Styrka för kvinnor” och ”Starka former: mage och rumpa”

Jag vet att en hel del av er har alla mina böcker och jag får ofta frågor först och främst om hur man ska kombinera två av böckerna, nämligen ”Styrka för kvinnor” och ”Starka former: mage och rumpa”. Båda böckerna har trestegs-system...

9 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Olika sorters cardio – när ska du göra vad?

Cardio (konditionsträning, på ren svenska) är en lättillgänglig träningsform - man behöver inte tänka så mycket, det är bara att ta på sig ett par skor och dra iväg. Cardio verkar även fettförbrännande om man utför den på ett korrekt...

8 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning

När ska du komma tillbaka till crossfit efter förlossningen?

Crossfit är ingen vanlig ”motion” eller ”träning” , det är snarare en community som tränar tillsammans. Man kan ha åsikter om hur övningarna utförs och övningsvalet överhuvudtaget (jag har åsikter men det är inget jag ska prata...

7 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Nyblivna mammor Träning

Så här sätter du ihop dina träningspass + schemaförslag

Att förklara exakt hur man gör är omöjligt. Det är som att fråga tandläkaren hur hen gör. Det krävs kunskaper och erfarenhet - men jag ska försöka göra det så enkelt som möjligt så ni fattar. Uppbyggnad Arbeta utefter periodisering,...

4 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Gymmets 13 oskrivna gyllene regler

Har du funderat över att när du tränar på gymmet så störs du av vissa beteenden? Det gör jag och det kan faktiskt störa ens träning. Det har inget med divalater att göra utan med gymetikett eller skrivna och omskriva gymregler. Här är några...

29 januari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Test: Hur bra balans har du? (+ därför är det viktigt)

Balanssinnet försämras i takt med att vi blir äldre och detta kommer oftast som en överraskning, när man t ex inte kan längre springa obehindrat på sandlådekanten medan barnet leker i sanden. Man tänker kanske inte så mycket på det just...

26 januari, 2017 Av Sofia Johansson Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Konsten att powerwalka effektivt

Born to run…visst! Men innan dess måste vi lära oss att gå! Konditionsträning förbättrar kroppens syreupptagningsförmåga, stärker hjärtat och kärl, påverkar humöret, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, stabiliserar blodsockret....

19 januari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Featured Träning