Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?
Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!
Se våra abonnemang
Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?
Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!
Se våra abonnemang
Det tar tid för kroppen att bli sitt gamla jag efter en graviditet och förlossning, kanske blir den inte riktigt sitt gamla jag helt och hållet, men du kan påverka kroppen att bli stark och mer uthållig. Kanske har du märkt att något inte är som det ska i kroppen...
Armhävningar tränar inte bara upp bröstmusklerna, utan även triceps, axlar men framförallt hela din core, det är därför en av mina favoritövningar. OM du utför dem korrekt, vill säga, vilket många kvinnor tycks ha svårt med. Viktigt...
Stretcha eller inte stretcha? Uppvärmning eller inte? Enligt mig ska varje pass starta med uppvärmning och avslutas med stretch (OM du är överörlig så ska du låta bli att stretcha). Varma muskler jobbar effektivare, varma muskler ger inte...
MammaFitness har en app för gravida, med exakt allt du behöver veta om kost och träning under graviditeten. Det är känt sedan länge att återhämtningen efter förlossningen kommer att bli snabbare om man varit fysiskt aktiv under graviditeten....
Det har gått över sex veckor sedan du köpte gymkort, du går dit ofta och tränar flitigt - men ändå ser du ingen märkbar utveckling. Förmodligen gör du något av följande vanliga misstag: 1 Alldeles för lång (30 min!) cardio-uppvärmning....
I all träning är det viktigt att du har kontroll på din kropp, din hållning och din andning så att du vet vad du gör. Då får du resultat och du riskerar inte att skada dig lika lätt som när du inte har "med" hela kroppen i träningen. Innan...
Det pratas om två olika sorts cardio när jag pratar om konditonsträning: högintensiva intervaller och promenader. Och det är kanske inte så konstigt eftersom HIIT är en tidseffektiv form att bränna fett och öka sitt flås. Men glöm inte...
Tillhör du dom som fortfarande "gömmer dig" bland gymmets maskiner och inte vågar dig ut bland de fria vikterna? Varför? Är du rädd att förlora balansen? Din stolthet? Eller något annat? Det kan kännas mer säkert att utföra vissa övningar...
Du är kanske sugen på att börja röra på dig efter att ha varit otymplig den senaste tiden som gravid. Och det är viktigt att komma igång med träningen efter förlossningen - men viktigast av allt är att låta saker och ting ta TID. Och inte...
När vi blir gravida så "bär" vi vårt barn på lårets framsida. Tyngdpunkten hamnar framför kroppen och det påverkar även låret. Många kvinnor kommer aldrig ut från det läget och hur mycket än de försöker träna rumpan så är det ändå...
