Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinTräning (Sida 10)

Träning

Olga: “5 vanliga skäl till att din cardio inte funkar”

Ni som följer mig vet att jag inte är något stort fan av cardio. Eller snarare när cardio blir det enda man gör, när man springer trots sina skador och när cardio ersätter bra mat, alltså då man försöker förbränna sin skräpiga kosthållning...

Detta krävs för att musklerna ska växa

Drömmer du om snyggt väldefinierade muskler som visar upp allt slit du lägger ner på träningen? Dags att sluta drömma och bli mer muskel-realistisk i så fall! Här berättar jag vad som krävs för att musklerna ska växa och synas på kroppen. För...

9 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Så lång tid tar det att återfå formen efter graviditeten

Efter förlossningen är många mammor otåliga över att återfå formen de hade innan graviditeten. Det är inte bara att hoppa tillbaka till sin gamla kropp som inget hade hänt. Det fungerar inte heller att sitta och vänta på att kroppen ska tillbaka...

4 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Tre enkla redskap som underlättar din gravidträning + övningsvideo

Hur länge ska man planka som gravid? Vad ska man göra som magträning då man är gravid? Frågorna är många… Här kommer mina tips! Läs även: Styrketräning under graviditeten - Olgas bästa råd Plankor: Sluta planka ungefär vid vecka...

3 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Gravidträning Träning

Därför ska du undvika situps

Om du är nybliven mamma så bör du vänta länge med att ge dig på situps och crunches igen. Särskilt om du har magmuskeldelning. Crunches kommer aldrig att göra din mage stark och platt utan tvärtom! Läs även: Frågor och svar...

31 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Träna rumpan som ett proffs med 3D-metoden

Alla är inte födda med "bra" rumpmuskler. Vi kan inte ändra på hur vårt skelett ser ut och vi är även begränsade i förmågan att ändra på musklernas utseende. Men vi kan ändå ändra på hur vår kropp ser ut genom att minska på underhudsfett...

26 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Styrketräning Träning

Vanligaste felen du gör vid rumpträning (för lite mat är ett av dom!)

Det finns många myter och feltänk kring rumpträning. Här tänkte jag reda ut några av de vanligaste missförstånden. "Jag springer mycket men rumpan blir bara mindre och plattare" Har du tänkt på det här: kanske är jogging...

23 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Är det farligt att träna med träningsvärk?

Varför man får träningsvärk är ännu inte klargjort. Forskarna har inte hittat anledningen till detta än. En sak som de dock är enade om är att man framkallar den när man utför något som kroppen inte är van vid och det är något alla...

22 maj, 2016 Av Sofia Johansson Inlagd på Styrketräning Träning

Ro i hamn din toppform med dessa roddövningar!

Rodd är en fantastisk övning eftersom den tränar flera muskler samtidigt: axlar, rygg, biceps, bål och du övar även upp din greppstyrka. Du kan utföra olika sorts roddar med två hantlar, en hantel eller kettlebell, stång, i TRX, med gummiband,...

21 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Fördelar med stark rumpa (nej, inte enbart för att det är snyggt!)

Hur stark du känner dig fysiskt i din vardag beror till en stor del hur starka sätesmuskler du har. Speciellt om du är nybliven mamma är du beroende av bra muskler i säte och bål. Mammalivet innebär ständiga framåtböjningar och de flesta...

20 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning