Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Träning Arkiv för kategorinStyrketräning (Sida 7)

Styrketräning

Ro i hamn din toppform med dessa roddövningar!

Rodd är en fantastisk övning eftersom den tränar flera muskler samtidigt: axlar, rygg, biceps, bål och du övar även upp din greppstyrka. Du kan utföra olika sorts roddar med två hantlar, en hantel eller kettlebell, stång, i TRX, med gummiband,...

Fördelar med stark rumpa (nej, inte enbart för att det är snyggt!)

Hur stark du känner dig fysiskt i din vardag beror till en stor del hur starka sätesmuskler du har. Speciellt om du är nybliven mamma är du beroende av bra muskler i säte och bål. Mammalivet innebär ständiga framåtböjningar och de flesta...

20 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Jackknifes : för dig som vill ha en riktig utmaning!

Det här är en mycket utmanande övning som kräver bra bålstyrka. Men en riktig "wow"-känsla den dagen du orkar göra övningen, då har du verkligen kommit långt och blivit stark! Så här gör du: Lägg dig på mage på en fitnessboll...

17 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Plankguide, del 4: Så här plankar du fel

Här visar jag de vanligaste felen man gör vid plankor: hänger med huvudet, svankar, hänger i axlarna, magen är konformad. Om du tenderar att hänga med huvudet och/eller axlarna: Tryck ifrån golvet med hjälp av underarmarna, lyft upp med huvudet...

6 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Plankguide, del 3: Statiska v/s dynamiska plankor

Efter att du har stått still i planka i olika positioner (så kallad statisk planka) ett bra tag så är det dags att gå vidare till det jag kallar dynamiska plankor. Läs även: Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet Dynamisk...

25 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Styrketräning – den finaste gåvan du kan ge din kropp

Tänk om jag hade upptäckt styrketräning tidigare i livet! Vilken fin gåva det hade varit, till mig själv. Istället har jag utsatt min kropp för massor av jobbiga saker: övervikt (nu pratar jag innan jag skaffade barn...), rökning, sena kvällar...

10 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Gymträning för rookies, Olgas enkla guide

Har du aldrig tränat på gym men vill börja, fast känner dig lite feg eller tveksam? OK then, här kommer allt och lite till du behöver veta om gymträning! Rookie-attityd: ”Alla andra är snygga och i bra form, utom jag” Det är precis...

4 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Så här ska du styrketräna vid framfall

Ja, du KAN styrketräna även med framfall men det kräver ett smart upplägg och tänk. Vi tar det från början: vad är framfall? Det är när bäckenbotten inte kan hålla inre organen på plats. Under graviditeten trycker livmodern mot bäckenbottnen,...

28 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Planka på en armbåge med vrid

Här har du något att bita i – det här är inte din vanliga sidoplanka! Stå i rak planka men stöd dig på bara ena underarmen. Ena handen ligger på höften. Spänn hela kroppen, det krävs mycket bålstyrka här. Vrid kroppen åt sidan så att du hamnar...

21 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Bli av med din skräck för armhävningar!

Armhävningar – en skräck för många kvinnor. "Jag kan inte", "jag är för svag", "jag har aldrig kunnat", låter det bekant? Jag gillar att utmana mina mammor och låta dem överraska och överbevisa sig själva! För man kan mer än vad man tror....

20 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning