Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinTräning (Sida 12)

Träning

Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet

Det är få övningar som man kan variera på pass mycket som man gör med plankor. Gör man plankan på rätt sätt (ja, det finns även felaktiga sätt) så tränar du precis hela kroppen och inte enbart magen. Hur ska man tänka om man är nybliven...

Löpning med magmuskeldelning, funkar det?

Frågor som dessa dyker ständigt upp bland meddelanden jag får dagligen: ”Hur länge ska jag vänta med löpning efter förlossningen?? ”Åh jag är så sugen på att springa igen så jag har börjat men jag slutade efter några gånger...

16 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Cardio och HIIT – så här gör du rätt!

Är det "ju mer desto bättre" när det handlar om cardio? Eller är det lagom som gäller? Och vad räknas i så fall som lagom? Som med allt annat så finns det olika sätt att effektivisera saker och ting. Jag vill visa er det mest effektiva...

13 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Cardio Träning

Myter om gravidträning som behöver dö

Myterna om gravidträning är så pass många så jag vet knappt var jag ska starta… Jag lovar, gravida kvinnor är inte gjorda av glas – vi tål en hel del och därför ska vi våga lite mer när vi blir gravida. Här reder jag ut myterna! 1....

12 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Gravidträning Träning

Styrketräning – den finaste gåvan du kan ge din kropp

Tänk om jag hade upptäckt styrketräning tidigare i livet! Vilken fin gåva det hade varit, till mig själv. Istället har jag utsatt min kropp för massor av jobbiga saker: övervikt (nu pratar jag innan jag skaffade barn...), rökning, sena kvällar...

10 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

VIDEO: 4 core- och sätesövningar att göra under graviditeten

Vem sa att det inte går träna magen när man är gravid? Det går utmärkt! Inte bara det, det är ett måste under graviditeten ifall du vill ha problemfri graviditet och snabb återhämtning efter förlossningen. Tumregeln är att övningarna...

5 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Gravidträning Träning

Gymträning för rookies, Olgas enkla guide

Har du aldrig tränat på gym men vill börja, fast känner dig lite feg eller tveksam? OK then, här kommer allt och lite till du behöver veta om gymträning! Rookie-attityd: ”Alla andra är snygga och i bra form, utom jag” Det är precis...

4 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning

Träna magstödet då du borstar tänderna!

Det tål att upprepas många gånger: vår vardag påverkar vår magmuskeldelning, hur bra den kommer läkas. 15 minuters träning per dag - visst är det bra, men det är viktigare med resterande 23 timmar och 45 min. Titta bara på bilden här nedan...

31 mars, 2016 Av Hanna Olofsson Inlagd på Nyblivna mammor Träning

Lyft med rumpan och benen – inte ryggen!

Rumpträning under graviditeten är viktigare än du tror! Träning under graviditeten innebär i allra högsta grad att förbereda kroppen inför mammalivet. Vi byter blöjor flera gånger per dag, plockar alltid upp något från golvet, lyfter...

30 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Gravidträning Träning

Så här ska du styrketräna vid framfall

Ja, du KAN styrketräna även med framfall men det kräver ett smart upplägg och tänk. Vi tar det från början: vad är framfall? Det är när bäckenbotten inte kan hålla inre organen på plats. Under graviditeten trycker livmodern mot bäckenbottnen,...

28 mars, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Styrketräning Träning