Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang
Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Arkiv för kategorinTräning (Sida 11)

Träning

Jackknifes : för dig som vill ha en riktig utmaning!

Det här är en mycket utmanande övning som kräver bra bålstyrka. Men en riktig "wow"-känsla den dagen du orkar göra övningen, då har du verkligen kommit långt och blivit stark! Så här gör du: Lägg dig på mage på en fitnessboll...

17 maj, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Styrketräning  Träning 

Tre problem du behöver ta itu med som nybliven mamma

Vad är "nybliven mamma" i min värld? Så länge du inte åtgärdat nedanstående områden eftersom de hänger så tätt ihop med graviditeten och förlossningen och borde vara ditt fokus från allra första början. Det är inte bara ta och springa...

16 maj, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Nyblivna mammor  Träning 

Plankguide, del 4: Så här plankar du fel

Här visar jag de vanligaste felen man gör vid plankor: hänger med huvudet, svankar, hänger i axlarna, magen är konformad. Om du tenderar att hänga med huvudet och/eller axlarna: Tryck ifrån golvet med hjälp av underarmarna, lyft upp med huvudet...

6 maj, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Styrketräning  Träning 

Minimera cardiopassen och maximera resultaten!

Jag är ingen cardio queen. Har aldrig varit och kommer aldrig att bli. I min värld kan cardio vara mer nedbrytande än uppbyggande, om den görs på fel sätt. I och med att fokus i min egen träning ligger på styrketräning (precis som hela MammaFitness-konceptet...

5 maj, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Cardio  Träning 

Styrketräning under graviditeten – Olgas bästa råd

Låt oss komma ihåg att graviditeten inte är tiden då du ska sätta personliga rekord och fokusera på muskelbyggning. Det är en period då du ska underhålla det du har byggt upp, stärka det som är svagt, förbereda dig för förlossningen...

4 maj, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Gravidträning  Träning 

Kejsarsnitt-guide, del 4: Så lägger du upp träningen igen

För att komma tillbaka till träningen efter denna omfattande bukoperation (för det är precis vad det är!) – så behöver du ta hänsyn till vissa moment. Kejsarsnittärret kan inverka på nerverna av bäckenbotten som kan uttrycka sig i form...

29 april, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Nyblivna mammor  Träning 

Så här förbereder du dig inför graviditet (jo, du kan påverka!)

Att förbereda sig inför graviditeten är MINST lika viktigt som hur du förbereder dig inför förlossningen under graviditeten. Det är ingen hemlighet att vältränade mammor får en lättare graviditet som i sin tur kan leda till en lättare...

27 april, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Gravidträning  Träning 

Plankguide, del 3: Statiska v/s dynamiska plankor

Efter att du har stått still i planka i olika positioner (så kallad statisk planka) ett bra tag så är det dags att gå vidare till det jag kallar dynamiska plankor. Läs även: Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet Dynamisk...

25 april, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Styrketräning  Träning 

Hur tränar man vid foglossning?

Foglossning är ett stort besvär för många blivande mammor. Cirka 60% av alla gravida upplever vid något tillfälle under graviditeten smärta från rygg eller bäcken. Ca 30% uppger att de känt av ländryggen och 20% har känt av bäckenet....

25 april, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Gravidträning  Träning 

Plankguide, del 2: Bracing, andning + knäplanka

I första delen av plankguiden kunde du läsa om hollowings och vikten av att finna rätt hållning innan du sätter igång, samt hur mycket andningen påverkar vår corestyrka. Vi ska fortsätta att prata om andning, nämligen bracing. Det främsta...

20 april, 2016  Av Olga Rönnberg   Inlagd på  Nyblivna mammor  Träning 


Sida 11 av 13



Våra tjänster