Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Motivation Arkiv för kategorinPepp och inspiration (Sida 14)

Pepp och inspiration

19 riktigt bra viktminskningstips (som inte har med bantning att göra)

Jo, vi vet att rätt kost och regelbunden motion är grejen. Men ibland går det trögt att gå ner i vikt. Det finns egentligen inga genvägar, men däremot en del tips som underlättar för dig att bli lättare. Här har vi samlat ihop 50 riktigt...

2 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

”Bli mer” istället för att ”bli mindre”

Jag är så trött på konceptet ”bli mindre” – tankesättet i sig överhuvudtaget. Vi behöver alla skifta fokuset till ”bli mer, orka mer”. Starkare, mer säkra, mer mentalt uthålliga, hålla överhuvudtaget. Inte svaga av all bantning...

30 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Jobba stående + andra vardagsträningstips för rumpa och mage

Vill du vara mag- och rumpmedveten, som jag kallar det, så kan du fortsätta att träna, även utanför gymmet. Läs även: Fördelar med stark rumpa (nej, inte enbart för att det är snyggt!) Här kommer några bra exempel på övningar du kan göra...

24 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Det räcker inte med självdisciplin, du behöver inre motivation för att lyckas

Hälsa och fitness behöver inte vara komplicerat eller svårt. Vi behöver inte ta allt vi gör till elitnivå. Vi behöver lära oss basics som fungerar nu och som fungerat i alla tider och som kommer att fungera om tio år. Här kommer några tips...

24 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Kortsiktiga målen exakt alla klarar av

Det talas mycket om att tänka på långsiktiga mål - att träna för livet och inte bara för att komma i bikinin till semestern. Att man inte ska ha för bråttom, att det får ta ett år att återfå formen efter en graviditet. Det är sunt. Det är bra....

15 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Använd mammatalangerna till din fördel, inte nackdel

Sömnbrist, knappt någon egentid, frustration och en kropp som inte längre ser ut som den gjorde innan du skaffade barn. Inte undra på att man får karaktärssvackor som mamma! Och träna är ju bara en lyx som de som är barnfria (eller har äldre...

13 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Så här tolkar du siffran du ser på vågen

Du stiger upp på morgonen, kissar och gör nr 2. Ställer dig upp på vågen och den visar 1,5 kg UPPÅT. Va! Du som äter bra, tränar och gör allt by the book. Vad. Är. Det. Här? Luuugn! Låt oss gå genom vad en våg kan visa och vad den omöjligt...

9 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Står allt still? Så kommer du över platån!

Vissa veckor kommer kanske dina resultat att stå still, både när det gäller vikt och mått. Då har du kommit till en platå. Som platå räknar jag när man har stått still i tre veckor, räknat i både mått och vikt. Ibland kan man hamna där...

8 maj, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Så tar du tag i din nya livsstil

För en god hälsa krävs flera komponenter. Kropp och själ bildar ett system, vars olika delar avspeglar sig på varandra. Mår vi bra på insidan syns det på utsidan, på vår kroppshållning, minspel och hur vi klarar av att hantera motgångar,...

7 maj, 2016 Av Ann-Catrin Ström Inlagd på Motivation Pepp och inspiration

Olgas 7 tvärsäkra sätt att komma i superform

Efter många år med många olika egna upplägg och genom coachning av hundratals kvinnor kan jag dra vissa slutsatser om vad som funkar.  Här är sju komponenter som är ett måste ifall du vill förändra din kroppsform, dvs lägga på muskler...

19 april, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Motivation Pepp och inspiration