Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Mat Arkiv för kategorinKostråd (Sida 18)

Kostråd

Det kan vara saltet (och inte sockret) som gör dig svullen

I genomsnitt får svenskarna i sig dubbelt så mycket salt mot vad som är vettigt för kroppen. Vi äter 10–12 gram salt per dag som borde ned till 5–6 gram enligt Livsmedelsverkets rekommendationer. 60–70 procent av saltet kommer från färdiga...

22 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Olga: ”10 vanligaste frågorna jag får om kost”

1. "Hur mycket ska jag äta?" Hur mycket du ska äta beror helt och hållet på vad du vill uppnå. Gå ner i vikt? Gå upp? Springa ett lopp? Stanna där du är? Hur mycket du ska äta beror på din ålder, din längd och vikt. Det vanligaste...

19 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Så ska du fördela protein, kolhydrater och fett

För att utvinna näringen i maten på bästa sätt är det smart att fördela den vid måltiderna. Här kan du läsa hur du mycket du ska äta per dag. Som jag har nämnt tidigare är proteinbehovet hos tränande personer ca 2 g/kg kroppsvikt....

17 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Hejdå entrecote, hello fläskfilé – så väljer du kött

Protein är särskilt viktigt när du styrketränar. Det håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning och hjälper till med både muskelbyggnad och viktnedgång. Kött är en bra proteinkälla, liksom fågel och fisk. Men allt kött är inte bra,...

11 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Att unna sig

Jag har tillhört svepskälens överstepräster, nämligen vi med ganska många kilos övervikt och dålig hälsa överlag - som är fenomenala på att hitta på ursäkter för att få äta. Vi blir så bra på detta att vi lurar även oss själva....

11 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Så här ”återställer” du kroppen igen från sockerbaksmällan

Gick kosten åt helsike igår? Ajdå. Men du är förmodligen i gott (bokstavligt talat...) sällskap. Hela veckan har varit "grön", men så kommer fredagsmyset, följt av lördagsmyset - och plötsligt vaknar du...i söndagsryset. Röda dagar (antingen...

4 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Kostråd Mat

Testa dig själv: Hur bra kostkoll har du ?

Du plöjer hälsotidningar, kan rabbla kaloriinnehåll i sömnen, läser ivrigt de flesta artiklarna här på mamma.fit och tycker dig själv vara i princip färdiglärd när det gäller hälsosam kost. Men när du inte är inloggad på PT Online...

1 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Nya uthållighetsträningen – för att jobba bort ditt småätande

Uthållighetsträning är ett begrepp vi ofta använder oss av när det handlar om kondition och träning. Uthållighetsträning förbättrar din maximala syreupptagningsförmåga vilket är det som styr hur pass bra kondition du har. Det är en lågintensiv...

25 augusti, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Matlådeförberedelser? Så fryser du in rätterna på rätt sätt!

På söndagar planerar många av oss den kommande veckans kost. Och efter storkok och fixande i köket är det dags att frysa in sådant som inte klarar av att stå i kylen för många dagar innan det äts. Men det finns en del steg du behöver bocka...

21 augusti, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Ät mer mat utan att gå upp

"Ät mindre och gå ner i vikt!" - det är ett mantra vi fått lära oss sedan högstadiet. Vilket är en sanning med viss modifikation. För det handlar väldigt mycket om VAD du äter. Om du har påbörjat en satsning mot en hälsosam livsstil och valt...

20 augusti, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat