Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Mat Arkiv för kategorinKostråd (Sida 13)

Kostråd

Du är inte vad du äter och du är inte din vikt

Hur definierar du framsteg? Många definierar dem som att vågen visar en viss siffra där uppåt betyder "blivit fetare" och neråt betyder "blivit smalare". Så enkelt är det inte. Om vågen står still men du har tappat fem centimeter kring magen...

3 mars, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Vad kan du göra åt cravings och triggers?

Det är skillnad på hunger och cravings, som vi brukar kalla det starka suget eller begäret efter något speciellt som är sött, salt eller fett. Är du sugen på choklad fast du precis ätit? Det är en craving. Mer om skillnaderna nedan: ...

1 mars, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Så äter du vettigt under ledigheten/semestern

Ledighet med barnen (eller på egen hand) innebär ofta snabba (onyttiga) lösningar, hotellmat och brist på planering. Det finns frestelser överallt och hela tiden men det betyder inte att vi ska falla för varenda - eller utesluta varenda en. Det...

27 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

8 skäl till att du inte kan sluta äta

Du väger din mat omsorgsfullt, väljer ut balanserade livsmedel och antecknar flitigt dina hälsosamma kostintag. Vanligtvis är du behärskad och förnuftig när det gäller vilken mat du stoppar i dig och hur stora portionerna bör vara. Men. Så...

24 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Så funkar 90/10-regeln i praktiken

Hur ska du ska tänka när du blir bortbjuden? För att äta ute är ju en del av livet, en av de trevligare delarna. Vi älskar ju mat, eller hur? Jag vill absolut inte att du ska känna att det finns några förbud när det kommer till hur du ska äta....

24 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Frysta grönsaker är också grönsaker… om inte bättre!

Fräscha, färska grönsaker och frukter är bäst, eller? Jag skulle säga: not that fast! Det finns inga nackdelar med frysta grönsaker, de kan till och med vara bättre än fräscha. Tänk efter: Färska grönsaker behöver förflytta sig från...

21 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Dieten utan namn ser ut så här

Min matfilosofi är enkel: bra mat i lagom mängd är nödvändigt för att må bra, både fysiskt och psykiskt! Jag vill försöka lära dig att släppa dieter och snabba fixar för att visa hur man kan må bra med en jämn kosthållning. Mat...

20 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Säkraste sättet att ta reda på hur mycket du bör äta

Hur ska man tänka när man ska räkna ut hur mycket man ska äta och varför ska man vara kalorimedveten? Vad är vad när det kommer till maten? Varje liten sak du äter, varje livsmedel innehåller något eller några av följande tre näringsämnen:...

15 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

Lyssna på din kropp och lär känna din hunger

Ni hör ofta det uttrycket, jag säger det ofta jag med. "Lyssna på din kropp". Hur vet man att man lyssnar på sin kropp om man aldrig gjort det tidigare och bara kört och kört i 180? Det du behöver lära dig är att vara närvarande. Ta...

12 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat

11 vanligaste orsakerna till ditt sötsug

Tillhör du dom som inte kan stå emot frestelser när du bjuds på kanelbullar då det är fika, men som även i desperation går på jakt efter söta saker hemma i skafferiet en vanlig eftermiddag (och inte sällan i panik tar lite sirap på en sked,...

11 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Kostråd Mat