Måste läsas:

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Visste du att...

Alla som skriver här på mamma.fit även jobbar med personlig coachning i vår online-tjänst Mamma.Fitness?

Gör som de 30 000 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang

Hem Hälsa Arkiv för kategorinVila och återhämtning (Sida 3)

Vila och återhämtning

Olga: ”Därför ska du ta en vecka helt off från träningen”

Träning påverkar kroppen enormt mycket. Varje gång du styrketränar så bryter du ner kroppen, sen måste den reparera sig själv för att den ska bli starkare. För att inte nämna hur mycket belastning som knäna, höfterna, axlarna, ländryggen...

11 februari, 2017 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Skumrulle: massage och träning i ett!

Det är inte varje vecka vi har tid (eller råd!) att gå till massören, så varför inte använda en skumrulle och ge dig lite självmassage? När vi tränar med skumrulle så går vi in och jobbar med bindväven, på samma sätt som vi även gör...

6 december, 2016 Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Konkreta tips som hjälper dig hantera stress (sluta multitaska är ett av dem)

Kroppen reagerar väldigt fysiskt på stress: musklerna blir spända och stela, andningen förändras och kan bli flämtande eller oregelbunden och du kan få hjärtklappning och blodsockerfall. Detta för att kroppen producerar stresshormoner som adrenalin...

3 november, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Förbättra hållningen med dessa yogaposer

Det är ett faktum att en bra hållning gör att du ser både längre och slankare ut men även att du blir vardagsstark. Men en god hållning är inte bara snyggt – den hjälper dig faktiskt också att upprätthålla kroppens inre organ på rätt sätt...

30 oktober, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Andas rätt för starkare mage

Andning är ju rätt enkelt, eller hur? Svårt att låta bli, faktiskt... Men problemet är att vi har glömt hur man andas ordentligt på grund av stress, vår stillasittande livsstil men även graviditeten. Vi är vad vi gör i vardagen. Vi är våra...

18 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Ska du träna när du är sjuk?

Våren har knappt börjat, du har värsta träningsflowet...och där sitter du....förkyld med rinnande näsa och ont i halsen. Oflyt! Om du är en social varelse och har små barn så blir du utsatt för miljoner olika bakterier, virus och svamp...

6 september, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Stressar du dig överviktig?

Om du tror att du gör av med mer energi för att du stressar mycket så är du inne på fel spår. Stress påverkar oss på en mängd negativa sätt och en av dessa nackdelar är att du helt enkelt får svårare att hålla vikten. Det finns en rad medicinska...

27 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Bakis? 5 återställare som gör att du får hälsan i fas igen

Blev det lite för mycket av det goda igår? Både mat och dryck? Det händer alla, japp. Här kommer de effektiva sätten att återställa sig efter en blöt kväll. Dagen efter: 1 Drick vatten som om det gällde livet. En liter redan på förmiddagen! 2...

25 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Featured Hälsa Vila och återhämtning

Minskad sexlust + starkt sötsug… Så vet du om du är övertränad

Du tränar mer och oftare än förut. Mer intensitet. Mer cardio. Mer knäböj och plankor. Mer av mindre mat på det. Mer av kostkrångel ovanpå. Träningsresor med galna klasscheman – så när du kommer hem så känner du dig snarare nedbruten...

21 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning

Gå ner i vikt medan du sover

Vilket är det bästa stället att gå ner i vikt på? "Köket", svarar de flesta dietister. "Gymet", svarar nästan alla PT:s. Men faktum är att det mer korrekta svaret är "sängen". Och då talar vi inte om tantrisk sex i krävande positioner,...

12 juni, 2016 Av Olga Rönnberg Inlagd på Hälsa Vila och återhämtning