Alcazars blonda energiknippe Tess studsar runt på scenen i glittriga och minimala outfits. Hon har ett stort hjärta som klappar både för sin pojkvän Kenny Solomons (skådespelare och modell som ni säkert känner igen från flera reklamfilmer), hunden Frank och barnen Minya och Neo. Jag tränade Xtremefit-pass med Tess för flera år sedan och slogs då över hur positiv hon alltid verkade vara (hon sjöng även i duschen efteråt tillsammans med sin bandmedlemskompis Lina). Då var hon i hyfsat god form. Men idag är hon mer välsvarvad och muskulös än någonsin. Och kvinnan är 46 år! Jag bara undrar: HUR orkar hon? Exklusivt för mamma.fit avslöjar nu Tess Merkel detaljerna kring sin (relativt nya) livsstil och holistiska syn på hälsa.
Hur har din relation till träning sett ut tidigare?
– Jag har alltid varit aktiv och älskade gympa i skolan. Spelade fotboll, dansade balett och provade alla sporter som fanns under min uppväxt. Men när det blev för mycket tävling och för lite skoj så hoppade jag av och provade något annat. Jag var för rastlös och nyfiken. De senaste åren i vuxen ålder har jag varit periodare då det gäller träning, fram tills för två år sedan. Då ändrade jag inriktning totalt och ändrade allt på riktigt, från kosten till träningsupplägget. En förändring jag har valt att ha kvar.
Ja, du kom ju i superform inför Alcazars krogshow Disco Defenders för något år sedan. Hur gjorde du?
– När jag fick beskedet att Alcazar fått chansen att sätta upp en egen krogshow bestämde jag mig för att vara i mitt livs form till premiären. Jag lade om min kost helt och hållet, tog bort allt socker och salt, samt laktos och gluten. Jag renade mig själv från insidan och ut. Jag drack bara vatten och slutade med alkohol. Plötsligt svarade kroppen på träningen och jag fick tydliga resultat. Det tog en månad ungefär innan det vände och jag fick sådan otrolig energi och blev motiverad att fortsätta.
Men orkar man verkligen köra så strikt kost + träning med två barn och ett krävande jobb, håller det upplägget i längden?
– Nu är jag inte lika nitisk med kosten, men jag undviker gluten och laktos mest för att min mage känns bättre då och det är inget min kropp behöver, det finns så mycket bra alternativ idag man kan äta i stället. För att jag ska komma i toppform så behövs mycket cardio, vi talar varje dag – åtminstone fem dagar i veckan på löpbandet. Jag är ju 46 år så min kropp svarar naturligtvis inte på samma sätt på träning som för 20 år sedan, utan det tar mer tid och kräver mer jobb att få kroppen i toppform. Men jag dricker inte alkohol längre och det gör inte Kenny heller. Visst kan jag sippa på ett glas gott rödvin ibland, men jag dricker mig aldrig onykter nuförtiden – helt enkelt för att jag inte gillar alkohol längre.
Hur är det med vilan, hinner du återhämta dig?
– För mig handlar det om balans. Jag känner min kropp så väl och lyssnar på signaler. Ibland behöver den bara vila och äta det den vill och då blir det så tills jag får kraft och kroppen är i balans igen och då kan jag köra på i ett hårdare tempo. Jag har en holistisk syn på hälsa, kroppen och själen hör ihop. Känner jag att det inte är i balans tar jag mig tid för att vänta in själen. Då gör jag saker som jag finner lugn i, saker som gör mig lycklig. Jag andas, avsätter tid för meditation, umgås med vänner som ger mig energi och som jag kan prata i timmar med – snarare än att boka en tid på gymet. Och så umgås jag med min familj, förstås.
På vilket sätt är träningen viktig för dig?
– Jag tränar inte för att bli smal utan för att vara stark och orka mer. Men ibland får jag lust att utmana mig själv och vet vad jag behöver göra för att bli tajtare. Just nu har jag tagit det lite lugnare och fått ikapp själen med kroppen och lagt fokus på min inre balans och inte tränat kroppen fullt så hårt. Men snart är det dags för ett nytt race inför sommaren och nypremiären på Börsen i höst. Jag är ju liksom tvungen när det enda vi har på oss på scen är typ baddräkt och kroppsstrumpa! Haha…
Hur ser ditt träningsupplägg ut idag?
– Vanligtvis tränar jag tre dagar i veckan. Vill jag tajta till mig inför en show eller liknande så blir det fem dagar i veckan. Jag älskar när träningen är varierad och brukar kasta mig in i olika pass då och då på Sats i Hammarby Sjöstad där jag bor. Jag har en PT, Malin Johansson, som brukar överraska mig så att passen inte ser likadana ut.
Du verkar vara bra på att få in balans i ditt hektiska liv med hjälp av yoga?
– Yogan för mig går i perioder. Då jag behöver den tar jag den till mig. Tack och lov har jag min bästa vän Malin Berghagen som jag ibland följer med på resor och då får jag landa hos henne och yogan.
Finns det någon övning du verkligen avskyr inom träning?
– Jag ljuger ju om jag säger att ”stå på löpbandet är kul!”. Jag vill bara få det gjort, det är sååå förbannat tråkigt. Men jag brukar kolla på TV-serier när jag står på crosstrainern och då går det lite lättare, ett avsnitt brukar vara 45 minuter så det passar perfekt.
Vilka är dina styrkor inom träning?
– Jag är jävligt envis, tålig och ger inte upp i första taget. Det är ju inte speciellt roligt att träna egentligen, men jag älskar hur träningen får mig att känna när jag väl gjort det. Och hur stark jag känner mig i kropp och själ. Jag kan inte leva utan det nu, helt enkelt. Men vem skulle inte vilja vara supervältränad, full av energi, kunna äta hur mycket och vad som helst och sedan gå och rycka i en hantel en gång i kvartalet och fortfarande se ut som Madonna när man är 57? Tyvärr funkar det ju inte riktigt så.
Din heta fästman Kenny är ju också i otroligt bra form. Tränar ni tillsammans?
– Ja, väldigt ofta. Vi går till gymet varje morgon då jag inte jobbar. Kenny tränar oerhört mycket, ibland två gånger om dagen. Och ja, jag får ju ”keep up” med honom, haha. Skämt åsido, träning är viktigt för oss båda. Det är ett intresse vi delar och det är jag glad för. Han är väldigt disciplinerad så det är bara att hänga på. Om jag är seg någon dag så drar han med mig och pushar mig. Det är jag tacksam för.
Har du bra karaktär?
– På en skala mellan 1-5 skulle jag svara en 3:a större delen av tiden. Men 5 när jag väl bestämmer mig. Jag kan vara en riktig soffpotatis och ha grymt dålig disciplin i perioder, men det går över, tack och lov…
Vad har du för förhållande till mat? Har det varit komplicerat någon gång?
– Jag har haft och har ett ganska sunt förhållande till mat. Min kropp säger till vad den behöver och då får den det. Förut åt jag alldeles för lite och sällan. Det bröt ner min kropp och då blev jag sjuk och svag helt enkelt. Immunförsvaret bryts ned till slut. Det låter kanske trist men jag försöker äta var tredje timme för att hålla uppe energin, kroppen måste få näring. Det struntade jag i förut men inte nu längre.
Beskriv vad du äter, en vanlig dag!
– Jag äter inte utefter någon särskild diet, som Atkins eller LCHF utan jag äter det jag känner att min kropp behöver – och den behöver kolhydrater för att jag ska bli stark. Däremot väljer jag gärna glutenfria alternativ. Till frukost kan det bli glutenfri havregrynsgröt med pumpafrön och blåbär. Till lunch: lax eller kyckling och någon kolhydratkälla plus mycket grönsaker och sallad. Middag äter vi tillsammans och då varierar det. Jag brukar göra en stor sallad och några smaskiga och nyttiga tillbehör.
Äter dina barn samma saker som du och Kenny?
– Nej, dom har sina favoriter. Men vi äter samma sak till middag, med den skillnaden att jag och Kenny lassar på mer av grönsaker och sallad på tallriken.
Hur funkar det med den hälsosamma kosten då ni är på turné?
– När jag är i mitt detox-mode får jag ju ta med mig matlådor eller vara krånglig helt enkelt. Som tur är så är alla i tre i bandet väldigt medvetna med vad vi stoppar i oss då det finns inga chips eller gräddbakelser i Alcazars turnébuss. Jag har alltid mellanmål med mig, annars kan det gå många timmar tills jag äter, eftersom jag är stressad och har mycket att göra. Det kan vara laktosfri kvarg, gröt, riskakor eller questbars.
Vilken är din guilty pleasure i matväg, alltså någon frestelse du har extra svårt att stå emot?
– Jag är fullständigt galen i engelska kakor! När vi är i England och hälsar på Kennys familj brukar jag köpa hem en enorm mängd kakor och se till att varenda paket är länsat. Mina favoriter är butterscotch cookies och sega kakor med vit choklad. Och både jag och Kenny är tokiga i yoghurtgodis!
Flera i er omgivning är gravida eller har nyss fått barn, jag tänker på Lina Hedlund och Nassim Al Fakir, eller Camilla Läckberg och Simon Sköld. Blir du sugen på att själv skaffa ett biologiskt barn med Kenny?
– Det är svårt nog att leva i nuet. Och nu är vårt liv fyllt av frihet eftersom barnen är större. Kenny är så pass mycket yngre än jag (29 år), så vill han ha barn en dag så får vi ta det då. Även fast min tid är förbi så kan ju han fortfarande bli pappa. För mig finns det inga gränser för hur en familj ska se ut.
TESS MERKEL
Ålder: 46 år.
Yrke: Sångerska, artist, medlem i Alcazar.
Familj: Barnen Minya och Neo (från ett tidigare förhållande), fästmannen Kenny Solomons, hunden Frank.
Bor: I Hammarby Sjöstad, Stockholm.
Läs även: Linda Bengtzing: ”Den här frisyren kräver att jag är vältränad”
Foto Pavel Maira
Dela på
