Dagens pass

Nu när jag bestämt för 3 pass/v så blir det helkroppsträning per pass.

Idag gjorde jag följande:

Chins: 4 x 6-8

Bänkpress: 3 x 10

Goblet knäböj: 3 x 10 (man håller en hantel framför sig, ej stången på axlarna som man gör vanlig knäböj med). Denna sort funkar bättre för min rygg.

Ett bens marklyft: 3 x 10. Samma här, denna funkar bättre för min rygg och särsktil när jag håller mig i något för stöd. Det ger mig mer stabilitet och jag kan fokusera mer på rumpträning än balancera. Vanlig marklyft går bort helt för min del.

Axelpressar : 2 x 20

Höftlyft med minibands, fötterna på bänken: 3 x 20. Hade minibandsen ovanför knäna och var mycket fokuserad på att spänna sätet när jag kom upp.

Sen la jag till 8 övningar med minibands, 1 min per varje så rumpan domande bort i mittn av passet 😀

Annars känner jag mig i fas med mig själv igen.

Definitionen börjar komma tillbaka. jag äter bra, minskat avsesvärt på helgskräpet, knappt något alkohol överhuvudtaget. Äter mina kalorier, mina kolisar och mina proteiner. Sover. Funderar inte så värst mycket. Det finns inga hemligheter, ingenting. Bara stark önskan att få trivas igen med mig själv. Hitta en nivå som fungerar , det är därför jag justerar hit och dit under 3 v tid nu.


140 kommentarer på “Dagens pass

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.